Votre rôle de coéquipier

«Ma blonde avait déjà essayé, mais elle avait vite replongé. À cause de moi, sans doute. Alors, il y a un an, quand on a décidé de faire un enfant, on s’est dit que c’était le moment d’arrêter. Et cette fois, on a arrêté ensemble. Ça a marché! Parce qu’on était deux. Deux avec le même objectif. Et la même volonté. Quand elle faiblissait, je la remontais, et vice-versa. Et sur le bord de craquer, on pensait à notre futur bébé.» Serge, ex-fumeur depuis le 6 octobre 2007

Puisque vous vivrez la même chose que votre coéquipier, vous serez bien placé pour faire preuve de compréhension à son égard quand il vivra des moments d’impatience… et des sautes d’humeur! Vous pourrez certainement lui éviter la tentation d’y retoucher en le soutenant. Et même en soulignant ses efforts!

Avant le jour J

• Pour augmenter vos chances de réussir à cesser de fumer, préparez-vous à l’aide de la rubrique «Se préparer».
  
• Pourquoi ne pas apprendre de vos tentatives passées et ne pas les partager avec votre coéquipier? Vous serez mieux préparé cette fois-ci!
• Et pourquoi ne pas signer chacun une déclaration d’engagement pour officialiser votre décision d’arrêter?
  
• Convenez avec votre partenaire des mesures à prendre en cas de colères causées par le sevrage. Pourquoi ne pas mettre le tout par écrit, avec humour? «Nous, soussignés, Jean-François et  Isabelle, nous engageons à ménager notre coéquipier pendant les semaines où nous cesserons de fumer, à défaut de quoi nous nous engageons à relire ce qui suit, à nous excuser et à nous montrer plus gentils avec lui...» Signé... et le tour est joué!
• Notez les coordonnées de votre coéquipier et gardez-les à portée de main. Vous pourrez y faire appel lorsque l’envie de fumer vous démangera ou lorsque vous vous sentirez de mauvais poil.

Pendant votre combat

• Partager avec votre coéquipier votre expérience, vos trucs et ce que vous vivez vous aidera à réduire votre stress, à améliorer votre humeur et à augmenter votre confiance de passer au travers du gros défi qu’est celui d’arrêter de fumer.
• Envoyez-vous régulièrement à l’un et à l’autre des encouragements par téléphone, par courriel, par messagerie texte ou en utilisant nos cartes virtuelles.
  
• Planifiez des activités avec votre coéquipier pour déjouer les envies d’en griller une et vous récompenser pour vos efforts: marche, bouffe au resto, séance de gym, de badminton, de cinéma, journée de ski, etc.
• N’hésitez pas à contacter votre coéquipier, de jour comme de nuit! Appelez à l’aide au lieu d’en allumer une.

Pour plus d’information, visitez la section «J’arrête».