Défi j'arrête, j'y gagne!
Du 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines.

Votre rôle de parrain/marraine

Votre rôle de parrain ou de marraine

  • Être à l'écoute de votre partenaire, l'encourager et le soutenir dans les moments difficiles.

  • Lui montrer que vous avez confiance en sa réussite: il relèvera le Défi avec succès.

  • Lui rappeler ce qui l'a motivé à cesser de fumer si sa volonté est à la baisse.

  • Rester patient et compréhensif quand il a des sautes d'humeur et des moments d'impatience.

  • Vous renseigner sur l'abandon du tabagisme. Visitez la section «J’arrête» sur le site DefiTabac.ca.
«Personnellement, j’ai attendu que mon chum, qui est aussi mon parrain, soit en vacances pour arrêter. Je savais qu’il serait tout le temps là pour m’aider à ne pas fumer.
Ça m’a vraiment aidée à passer la première semaine. Le sevrage, ça rend parfois un peu pitbull, mais j’ai réussi à ne pas être trop agressive cette fois-ci. Merci, chéri!»

Johanne, ex-fumeuse depuis le 15 janvier 2007.

Pour aider votre partenaire

  • Soulignez ses efforts par des messages de félicitations ou des surprises. Par téléphone, courriel, messagerie texte, en personne ou avec nos cartes électroniques, les encouragements vont l'aider à ne pas craquer.

  • Encouragez-le à être actif physiquement, à relaxer et à se changer les idées. Pourquoi ne pas lui proposer de faire une sortie avec vous (marche, hockey, cinéma, resto, etc.)?

  • Invitez-le à partager son expérience avec la communauté virtuelle du DefiTabac.ca et sur la page Facebook du Défi.

  • S'il vit avec des fumeurs, encouragez-le à leur demander de fumer à l'extérieur. Vivre dans un environnement sans fumée augmente les chances de réussir à arrêter de fumer et diminue les risques de rechute. Plus d'information sur le site FamilleSansFumee.ca.

  • Si votre partenaire utilise une aide pharmacologique pour arrêter de fumer, invitez-le à suivre son traitement tel qu'il a été prescrit et à s'adresser au pharmacien ou au médecin s'il a des questions.

Que faire en cas de rechute?

  • Évitez de juger votre partenaire. Il faut en général plus d'une tentative pour cesser de fumer pour de bon.

  • Faites-lui comprendre qu'on peut perdre une bataille sans perdre la guerre. Encouragez-le à faire un autre essai lorsqu'il sera prêt.

  • Invitez-le à réfléchir aux raisons qui l'ont fait rechuter. Il sera mieux préparé la prochaine fois.

  • Gardez en tête que c'est SA motivation qui compte. Ne le poussez pas trop.

Gardez ces idées à portée de main en téléchargeant le Guide du parrain, que vous trouverez dans notre section «Outils à télécharger».