Défi j'arrête, j'y gagne!
Du 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines.

Combien de temps par jour ?

Attrapez le « réflexe bougeotte »

Être actif, c’est d’abord sauter sur toutes les occasions de bouger. Avez-vous l’habitude…
… de marcher ou d’utiliser le vélo chaque fois que c’est possible?
… de monter et de descendre les escaliers que vous avez « la chance » de rencontrer?
… de choisir davantage des loisirs actifs?

Objectif « 30 »

Un bon objectif pour goûter aux bienfaits de l’activité physique : au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Il n’est même pas nécessaire de faire les 30 minutes d’affilée. Vous pouvez très bien opter pour quelques périodes de 10 ou 15 minutes dans la journée, si cela convient mieux à votre horaire ou à votre condition.

Si « 30 » c’est trop!

Dès qu’une personne inactive délaisse son fauteuil et commence à faire de l’activité physique, elle obtient rapidement des bénéfices pour sa santé. Si vous n’avez pas l’habitude d’être actif, allez-y graduellement. Misez sur la régularité au lieu de la quantité. Ça vaut la peine et c’est de cette façon qu’on attrape la piqûre!

Avant de penser temps, pensez plaisir

Faites que l’activité physique ne soit pas une contrainte mais un plaisir. C’est la meilleure façon pour que ça dure. En plus du plaisir que procure l’activité elle-même, savourez tous les autres plaisirs comme celui de se sentir bien après, d’avoir pris soin de soi, d’avoir passé du bon temps avec des amis ou de la famille ou celui d’avoir atteint les objectifs que vous vous étiez donnés.