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Des idées pour bouger

Il y a des centaines de façons de faire de l’activité physique. Pour vous aider à trouver celles qui vous « allument » pour mieux éteindre, inspirez-vous des idées suivantes.


Marcher, ça marche!

En plus de se pratiquer n’importe où et n’importe quand, la marche présente peu de risques de blessures et ne coûte rien. Pratique, non ? Marchez pour faire une partie du trajet pour aller au boulot ou sur l’heure du dîner, pour faire vos courses ou encore pendant les cours des enfants. Seul ou en bonne compagnie, marcher c’est la façon la plus naturelle de mettre du mouvement dans ses journées.

Bouger dans sa maison

Il peut arriver qu’on n’ait pas envie de sortir pour aller bouger. Pas de problème ! On peut très bien bouger à la maison. Besoin d’idées ? Glissez un DVD d’exercice dans le lecteur et activez-vous, utilisez votre appareil d’exercice (vélo stationnaire, tapis roulant, etc.) ou vos accessoires de mise en forme en regardant un film ou en écoutant de la musique. Plus d’excuse!

Plaisirs actifs d’hiver

Il a encore neigé ? Tant mieux, c’est le moment idéal pour sortir skis, patins, raquettes, planches à neige ou traîneaux. Même en ville, il y a plein de possibilités. Et si vous avez la condition physique pour le faire, pelleter la bordée de neige est une belle occasion de prendre l’air et de s’essouffler un peu !

Les sports d’équipe pour bouger en gang

À deux ou à plusieurs, c’est plus motivant pour certains. À l’intérieur comme à l’extérieur, il y a des activités de groupe pour tous les goûts. Bougez avec des amis ou joignez-vous à des groupes déjà existants : ligues de hockey, de baseball ou de basketball, équipes de volleyball ou de soccer, groupe de badminton, etc.

S’entraîner au gym

Le gym est un option intéressante pour bouger. On peut en profiter pour prendre un moment pour soi quelques jours par semaine. Aussi, on peut assister aux cours de groupes: aérobie, step, « spinning », etc. Des trucs : réservez la case horaire, allez-y avec un ami et choisissez un centre à proximité de la maison ou du lieu de travail.

Prêt pour le combat

Boxe, kickboxing, escrime, arts martiaux… De façon récréative ou compétitive, le combat se prête à tous. Exercice physique et mental, il défoule, relâche les tensions et développe plusieurs aptitudes personnelles (concentration, confiance, etc.).

Jogger toute l’année

La course à pied est une activité qui permet toutes les intensités : du joggeur de plaisance au coureur sérieux et assidu. Habillé convenablement, on peut courir à l’extérieur à l’année. Le tapis roulant est également une bonne option. Pour ceux qui désirent courir en groupe, invitez des amis ou joignez un club de course à pied.

Allô la piscine

Que ce soit avec les enfants ou pour son plaisir personnel, on y dépense facilement de l’énergie. Cours d’aquaforme, séances d’aquajogging, cours parents-enfants, club de natation pour adultes, bain libre… Rien n’y échappe !

Bouger en famille

S’amuser en famille tout en s’activant, c’est possible ! Allez patiner et glisser l’hiver, marchez à l’air frais de la montagne au printemps, sortez à la piscine et à vélo l’été ou encore, raclez les feuilles et allez cueillir des pommes l’automne. Plaisir garanti!

Bouger Zen

Dans notre société de haute performance, les cours qui s’apparentent au Yoga, Pilates, Tai-Chi et Qi Gong ont de plus en plus la cote. En plus de mettre l’emphase sur la souplesse, la relaxation et le bien-être, ces activités présentent une façon différente et très efficace de faire travailler son corps.

Et hop, à vélo !

Dans les rues avoisinantes ou sur les pistes cyclables, pour les déplacements ou pour le simple plaisir de rouler, la bicyclette est un bon moyen de rester en forme. Sortez-la dès les premiers beaux jours du printemps et profitez-en jusqu’à la première neige. Bien s’habiller, c’est le truc pour l’apprécier quand c’est plus frisquet!

De la danse pour tous les goûts

Lancez-vous dans la frénésie de la danse! Danses sociales : tango, cha-cha-cha, salsa, valse, swing. Danses folkloriques : claquette, gigue, ou encore le jazz, le hip-hop, le baladi, le country, le « gumboot », etc. Et maintenant, plusieurs consoles de jeux vidéo vous invite à danser sur un tapis. Êtes-vous capables de suivre?