Défi j'arrête, j'y gagne!
Du 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines.

Pourquoi être actif ?

Il y a plein d’avantages à être actif et encore plus quand on arrête de fumer. Bouger chaque jour…

… aide à faire face au sevrage

parce que l’activité physique est un relaxant naturel qui favorise le sommeil, facilite la digestion et diminue le stress.

… permet de déjouer les envies de fumer

en occupant votre tête et votre corps. Il suffit de s’activer cinq minutes pour éloigner le goût d’allumer. Par exemple, en  allant faire le « tour du carré », en pédalant sur son vélo stationnaire ou en faisant quelques séries d’exercices avec des poids.

… amène à se concentrer sur une habitude et des pensées positives basées sur l’action

comme « je marche, je vais au gym, je joue au hockey, etc. », plutôt que de penser à la disparition de la cigarette en se disant « je ne peux plus fumer ».

… améliore la condition physique

et arrêter de fumer donne généralement plus de souffle et d’endurance. En faisant de l’exercice, on est encore plus gagnant!

… aide à maintenir son poids

puisque bouger tous les jours, bien manger et écouter sa faim forment la combinaison parfaite pour garder la ligne.

… améliore l’estime de soi

puisque les personnes actives physiquement se disent plus confiantes en leur capacité à arrêter de fumer et à maintenir une vie sans fumée.

… apporte, par-dessus le marché, plaisir et énergie !

Saviez-vous qu’être inactif est aussi dommageable pour la santé du cœur
que de fumer un paquet de cigarettes par jour?
Vous en avez fini avec la cigarette, bravo!
Et si vous devenez actif en plus, votre coeur en sera doublement content!