Défi j'arrête, j'y gagne!
Du 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines.

Encore des trucs pour résister

  • Pour éviter d’avoir envie d’en allumer une après le repas, quittez la table sans attendre. Allez vous brosser les dents: peu de gens apprécient le goût de la pâte dentifrice combiné à celui de la cigarette. Si vous êtes au travail et que vous mangez dans un lieu où il est interdit de fumer, restez-y! Prenez une menthe ou une gomme jusqu’au moment de retourner au boulot. Vous serez moins tenté de sortir fumer avec les autres!

  • Limitez votre consommation de café pendant quelque temps. Optez plutôt pour de la tisane, des jus de fruits ou de légumes et des mélanges eau minérale et jus de fruits.

  • Buvez beaucoup d’eau. Pendant les premières semaines sans cigarette, plusieurs nouveaux non fumeurs rapportent tousser beaucoup et avoir des sécrétions. L’eau aide à liquéfier ces sécrétions et à vous en débarrasser. C’est le ménage de votre corps qui commence!

  • Gardez des gommes sans sucre à portée de la main.

  • Chaque jour, mettez de côté l’argent que vous économisez en n’achetant pas de cigarettes. Vous serez surpris de voir que ça s’accumule très vite! Pour vous motiver, calculez les économies réalisées en une semaine, un mois et une année. Aidez-vous du calculateur dans votre dossier du participant.

  • Rappelez-vous qu’une envie de fumer ne dure habituellement que quelques minutes. Quand ça vient, prenez une grande respiration. Au besoin, comptez les secondes! Prenez une balle anti-stress et serrez-la jusqu’à ce que l’envie passe. Vous aurez bientôt des muscles d’acier!

  • Si vous sentez votre motivation s’essouffler, n’hésitez jamais à appeler votre parrain/marraine ou coéquipier à la rescousse. Suggérez-lui de vous envoyer des petits mots d’encouragement par la poste, par courriel ou par carte électronique. Pour de l’information et des conseils personnalisés par des intervenants spécialisés, appelez à la ligne 1 866 jarrête (527-7383).

  • L’important est de toujours avoir en tête les avantages de vivre sans fumer… et les désavantages d’être «accro» à la cigarette. Question de verser une douche froide sur vos envies d’allumer, parcourez les chiffres et les faits sur le tabac.