Pour couper la faim

Fibrez votre menu

Le fait de manger des fibres pendant un repas permet de remplir l'estomac plus rapidement, de manger moins de calories et de tenir plus longtemps. On retrouve les fibres dans les céréales et pains à grains entiers, dans les fruits et les légumes et dans les légumineuses. Pour accroître votre consommation de fibres, nul besoin de chambarder votre menu! Par exemple, remplacez votre pain blanc du matin par du pain multigrains, utilisez des pâtes de blé entier, prenez un fruit plutôt qu'un jus, apprivoisez les légumineuses avec une soupe aux lentilles ou une salade de pois chiches, gâtez-vous avec un bol de framboises, mordez dans une poire, etc.