Défi j'arrête, j'y gagne!
Du 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines.

Pour limiter les fringales

  • Pour prévenir les fringales, assurez-vous de manger suffisamment à chaque repas. Lorsqu'on ne consomme pas assez d'aliments lors d'un repas ou, pire, lorsqu'on saute un repas, les fringales apparaissent rapidement. L'objectif: trois repas complets, qui contiennent idéalement les quatre groupes du Guide alimentaire canadien.

  • Tentez de manger à chaque repas une source de protéines (viandes, volailles, poissons, légumineuses, oeufs ou lait, yogourt et fromages maigres). Les protéines stabilisent le niveau de sucre dans le sang, ce qui aide à prévenir les fringales.

  • Si vous avez envie de porter quelque chose à votre bouche, mais que vous n'avez pas vraiment faim, au lieu de manger, sortez prendre l'air, marchez un peu ou montez et descendez des escaliers. Vous dépenserez ainsi de l'énergie, vous ne consommerez pas de calories inutiles et vous vous sentirez mieux. L'activité physique procure souvent une sensation de bien-être grâce à une hormone de plaisir, l'endorphine.

  • D'autres idées pour se changer les idées: se brosser les dents, écouter de la musique et danser, appeler son parrain, sa marraine ou son coéquipier, répondre à ses courriels, lire une BD...