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La moindre montée de stress lui fait sortir son paquet. S'il ne l'a pas avec lui, il tâte sa poche ou, si c'est une femme, elle se met inconsciemment à fouiller dans son sac. Pour le compulsif, la cigarette est une panacée, une aspirine... un baume pour tous les maux du quotidien!

Signe distinctif
Il lui arrive d'en fumer deux à la fois; il en garde un paquet dans sa voiture, un autre dans sa serviette et un autre aussi dans son bureau, au cas où.

Nos conseils
Surtout, ayez un bon parrain/marraine ou coéquipier, car c'est sans doute sur eux que vous ferez déferler vos vagues de mauvaise humeur, d'angoisse et de désespoir! Si un jour vous avez envie de tout laisser tomber, voici un remède inspiré des champions olympiques: le jour 1, où vous serez le plus motivé, choisissez une chanson qui évoque pour vous la victoire - le thème de Flashdance, la Marche des Patriotes, Na-na-na hey hey good bye comme au hockey, qu'importe! Lorsque votre motivation sera à la baisse, branchez-vous sur votre baladeur ou chantez... et dites-vous que l'envie de fumer ne dure habituellement que quelques minutes.

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On l'appelle aussi le CDA, parce qu'il fume souvent celle des autres. Convaincu qu'il pourra cesser de fumer «n'importe quand», l'entre-deux-chaises est une espèce de plus en plus répandue. Lundi, mardi, mercredi, il est non fumeur; du jeudi au dimanche, c'est l'inverse. Il se maîtrise assez pour ne pas avoir besoin d'aller fumer dehors avec les autres, mais est aussi dépendant du tabac que celui qui en allume une dès le saut du lit.

Signe distinctif
On l'a entendu 100 fois répéter: «Je fume seulement quand je sors. Je peux arrêter quand je veux!»

Nos conseils
Si vous n'avez jamais pu vous empêcher de fumer lorsque vous sortez avec des amis, mettez une croix sur les sorties pendant quelque temps. Sur une feuille de papier, faites d'un côté la liste des activités ou des personnes qui vous incitent à fumer. De l'autre, indiquez par quoi (ou par qui) vous allez les remplacer au cours des prochaines semaines.

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Pour lui, cigarette rime avec détente. Gourmand de la vie et de tout ce qu'elle apporte, il place ses cigarettes dans le même plateau que tous les petits plaisirs dont il est friand: repas entre amis, bons vins, porto et café bien corsé...

Signe distinctif
Il prend parfois de profondes bouffées, pour bien «savourer» sa cigarette.

Nos conseils
Brisez l'association plaisir et cigarette, surtout au cours des premières semaines, en quittant la table dès la fin du repas. Au boulot, prenez votre pause ailleurs qu'à l'endroit où vous vous installiez lorsque vous fumiez. Plutôt que de boire un café, faites le plein de saveurs nouvelles avec de petits plaisirs: jus exotique, jus de tomate épicé, spritzer jus de fruits/eau minérale, etc.

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Lui, c'est un accro, un vrai. Ce type de fumeur a souvent commencé à fumer très jeune: ses cheveux, sa peau, ses doigts et ses dents jaunis sont là pour le prouver. Il a beau faire -40°C, il ira griller sa clope dehors à la pause-café. Il fume plus de 20 cigarettes par jour et lorsqu'il rit, généralement, cela se termine par une quinte de toux à s'en cracher les entrailles.

Signe distinctif
Dans sa tête, l'affaire est classée: jamais il ne sera capable de cesser de fumer et il ne peut imaginer sa vie sans cigarettes.

Nos conseils
Avant d’arrêter, consultez votre médecin. Si vous en avez besoin, il pourra vous prescrire une aide pharmacologique: des timbres, de la gomme ou des pastilles de nicotine (comme Habitrol, NicoDerm, Thrive ou Nicorette), un inhalateur ou encore des comprimés de varénicline (Champix) ou de bupropion (Zyban). Assurez-vous aussi de choisir un parrain/marraine ou coéquipier disponible et motivé: les premières semaines seront cruciales. Enfin, naviguez régulièrement dans ce site pour y puiser de l’encouragement. Vous n’êtes pas seul(e)!

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Ce qui le fascine dans la cigarette, c'est le geste. La poésie des ronds de fumée, le joli paquet, la cigarette au bec du cow-boy Marlboro (mort, justement, d'emphysème), le geste d'allumer... Ça l'allume! Le sentimental, c'est aussi le fumeur qui se voit prendre 10 kilos et, en esthète qu'il est, qui préfère mourir (au propre comme au figuré) plutôt que de voir son tour de taille s'arrondir.

Signe distinctif
Il (ou elle) tient sa cigarette avec style. Il la frappe un peu sur le cendrier pour marquer ses paroles, gesticule en la tenant entre ses doigts... et se l'accroche parfois au bec en clignant des yeux. Quelle classe!

Nos conseils
Les premiers jours, ayez toujours avec vous un objet substitut à manipuler: collier de perles, billes de bois odorantes (celles en cèdre pour les placards, par exemple). Glissez aussi un paquet de gommes ou des mini-carottes dans votre sac, votre poche ou votre serviette: mâcher de la gomme ou mordiller un légume est moins calorique que sucer des bonbons. Un autre truc gagnant pour chasser l'envie de manipuler des cigarettes: avoir sous la main un bâton de cannelle (vous en trouverez dans les supermarchés et les magasins de vrac). C'est doux, agréable à manipuler et, surtout, ça sent très bon!