Outils à télécharger

• Outils de soutien
• Certificats (à offrir par le parrain, la marraine ou le coéquipier)
• Outils d’information
• Pour connaître votre degré de dépendance à la cigarette, vous pouvez répondre au questionnaire sur le site suisse de Stop-Tabac.
• Pour évaluer ce que vous coûte réellement fumer ou encore ce que vous pourriez économiser en arrêtant, consultez l'outil «calculateur» développé par Santé Canada.
• Si vous désirez comptabiliser vos gains (secondes/minutes/heures en tant qu’ex-fumeur, argent économisé, etc.), téléchargez le petit logiciel de motivation de la page www.silkquit.org. (pour PC et disponible en anglais seulement).

Pour visualiser et imprimer les documents pdf suivants, vous devez posséder un logiciel Adobe Acrobat. 

Outils de soutien

Déclaration d'engagement	Pourquoi fumez-vous? (Test de Horn)
Carte SOS: pour ne pas lâcher	Pour garder la motivation
Guide du parrain

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Certificats (à offrir par le parrain, la marraine ou le coéquipier)

Appui général		Bravo pour 6 mois sans fumer
Bravo pour un an sans fumer		Bravo pour s'être relevé après une rechute (femme)
Bravo pour s'être relevé après une rechute (homme)		Enfin ex! (homme)
Enfin ex! (femme)

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Outils d'information

Round 1 Je me prépare au combat	Round 2 Des trucs pour rester debout
Round 3 Bouger pour gagner par K.-O.	Round 4 Bon coach, bons supporteurs, bonnes chances de gagner
Round 5 Gérer son stress pour gagner son combat contre la cigarette	Un guide pour vous aider à cesser de fumer étape par étape