Votre rôle de parrain / marraine

«Personnellement, j’ai attendu que mon chum, qui est aussi mon parrain, soit en vacances pour arrêter. Je savais qu’il serait tout le temps là pour m’aider à ne pas fumer.

Ça m’a vraiment aidée à passer la première semaine. Le sevrage, ça rend parfois un peu pitbull, mais j’ai réussi à ne pas être trop agressive cette fois-ci. Merci, chéri!»

Johanne, ex-fumeuse depuis le 15 janvier 2007.

Pour aider votre partenaire

• Soulignez ses efforts par des messages de félicitations ou des surprises. Par téléphone, courriel, messagerie texte, en personne ou avec nos cartes électroniques, les encouragements vont l'aider à ne pas craquer.
• Encouragez-le à être actif physiquement, à relaxer et à se changer les idées. Pourquoi ne pas lui proposer de faire une sortie avec vous (marche, hockey, cinéma, resto, etc.)?
• Invitez-le à partager son expérience avec la communauté virtuelle à defitabac.ca et sur la page Facebook du Défi.
• S'il vit avec des fumeurs, encouragez-le à leur demander de fumer à l'extérieur. Vivre dans un environnement sans fumée augmente les chances de réussir à arrêter de fumer et diminue les risques de rechute. Plus d'information sur le site famillesansfumee.ca.
• Si votre partenaire utilise une aide pharmacologique pour arrêter de fumer, invitez-le à suivre son traitement tel qu'il a été prescrit et à s'adresser au pharmacien ou au médecin s'il a des questions.

Que faire en cas de rechute?

• Évitez de juger votre partenaire. Il faut en général plus d'une tentative pour cesser de fumer pour de bon.
• Faites-lui comprendre qu'on peut perdre une bataille sans perdre la guerre. Encouragez-le à faire un autre essai lorsqu'il sera prêt.
• Invitez-le à réfléchir aux raisons qui l'ont fait rechuter. Il sera mieux préparé la prochaine fois.
• Gardez en tête que c'est SA motivation qui compte. Ne le poussez pas trop.

Gardez ces idées à portée de main en téléchargeant le Guide du parrain, que vous trouverez dans notre section «Outils à télécharger».