Porte-parole

D^re Roxane Néron

Après avoir obtenu son diplôme de l’Université de Sherbrooke, Dre Roxane Néron a œuvré pendant 10 ans comme omnipraticienne à Chicoutimi, avant de devenir médecin consultante pour la santé publique du Québec.

Depuis 2004, elle collabore étroitement avec ACTI-MENU, où elle participe à l’élaboration de programmes de promotion de la santé. Elle publie également des articles dans différentes publications médicales de renom.

Véritable ambassadrice des saines habitudes de vie, elle a consacré les 15 dernières années à la prévention des maladies cardio-vasculaires et surtout, à la lutte contre le tabac.

Véronique

Vice-présidente et copropriétaire d’une entreprise
37 ans
Ex-fumeuse depuis le 5 janvier 2012

«Je fumais depuis déjà 22 ans. J’ai commencé à fumer à 14 ans, l’âge de mes filles. Si je ne veux pas qu’elles commencent à leur tour, il ne faut pas que je fume, sinon quel message je leur envoie?»

Ses motivations

Véronique fumait depuis l’âge de 14 ans. À 36 ans, elle a pris la décision d’arrêter de fumer. Mariée depuis 17 ans et mère de deux grandes filles de 15 et 17 ans, elle a voulu arrêter pour sa santé, mais aussi pour ses filles. «J’ai commencé à fumer à l’âge qu’ont mes filles. Si je ne veux pas qu’elles commencent à leur tour, il ne faut pas que je fume, sinon quel message je leur envoie? C’est très important pour moi que mes filles ne commencent pas.» Véronique a aussi arrêté pour d’autres raisons: ses finances et l’odeur de la cigarette: «J’en avais assez de sentir la cigarette. J’étais la seule qui fumait à la maison.» Et les économies à faire sont intéressantes! Après un an sans tabac, les économies de Véronique se chiffrent à plusieurs milliers de dollars!

Ce qui l’a aidée...

Après quelques tentatives d’arrêt, seule, sa deuxième tentative avec le Défi J’arrête, j’y gagne! fut la bonne. Véronique a utilisé une méthode d’aide pharmacologique, les timbres, pour mettre toutes les chances de son côté. Elle s’était aussi prémunie de gommes à la nicotine (au cas où!), mais elle ne les a pas utilisées. Elle se sentait en confiance!

Le Défi pour elle

Pour Véronique, il était important que sa démarche pour devenir une non-fumeuse soit un véritable engagement pour elle. C’est ce que le Défi représentait pour elle: un engagement pris autant envers elle-même qu’envers ses proches, et également les autres participants. Elle aimait bien utiliser le site Web defitabac.ca, car elle pouvait y lire le témoignage d’autres participants qui vivaient les mêmes situations qu’elle. «Dès les premiers jours après mon inscription, ma motivation était au maximum. Comme je sentais que j’avais besoin de soutien et d’encadrement, je n’ai pas hésité à en parler!» Elle a aussi trouvé bien utile la Trousse d’aide Jean Coutu à la rescousse et ses outils.

Son conseil

«Mon conseil? Vaut mieux ne pas retoucher à une seule cigarette! C’est souvent synonyme de rechute, même si on pense être “guéri”! J’ai donc choisi de m’en tenir loin et je dis souvent aux nouveaux non-fumeurs de faire pareil!»

– Véronique

Martin et Anie

Martin, estimateur, 39 ans
Ex-fumeur depuis le 15 janvier 2003

Anie, directrice de production, 40 ans
Ex-fumeuse depuis le 31 janvier 2003

«J’ai été esclave de la cigarette pendant 14 ans, de 16 à 30 ans.» – Martin
«J’ai fumé plus d’un paquet de cigarettes par jour à partir de l’âge de 13 ans.» – Anie

Ensemble depuis 9 ans, Martin et Anie avaient la cigarette en commun. Ils fumaient au boulot, à la maison et même dans les loisirs. Chacun à leur manière, Martin en buvant de l’eau, beaucoup d’eau, et Anie en suivant les conseils de sa marraine, une ancienne fumeuse, ils ont arrêté de fumer en 2003.

Leurs motivations

En janvier 2003, Martin est tombé malade. Une vraie grippe d’homme. Pire: une grippe d’homme fumeur! «J’étais souvent très grippé, et ça durait vraiment longtemps. Chaque fois, ça me faisait réfléchir sur les méfaits de la cigarette sur ma santé. Lors de cette grippe-là, j’ai été très malade et je n’ai pas fumé pendant une semaine. Comme j’avais tenu bon pendant 7 jours, je me suis dit que je pourrais peut-être continuer. J’ai bu beaucoup d’eau et je me suis inscrit au Défi J’arrête, j’y gagne!, qui offrait une trousse et des outils pour m’aider à ne pas recommencer… et en plus, on pouvait gagner des prix! Depuis que je ne fume plus, la grippe est beaucoup moins intense!» affirme Martin.

«Nous voulions des enfants et une maison, mais nous voulions arrêter de fumer avant. C’était très important pour nous, pour la santé de nos futurs enfants et notre santé personnelle. Quand Martin a arrêté de fumer, j’ai vu tous les efforts qu’il a faits. Deux semaines plus tard, j’ai décidé d’arrêter aussi. J’ai utilisé les timbres de nicotine, et ça m’a beaucoup aidé!» dit Anie.

Ce qui les a aidés...

Martin et Anie ont respectivement choisi un parrain et une marraine.

«Ma marraine m’a aidée, encouragée, soutenue et motivée», dit Anie. «Le Défi suggère fortement de ne pas être seul à cette étape. Un parrain ou une marraine non fumeur aide vraiment à relever le Défi! Il est très important de choisir quelqu’un qui prendra la mission à cœur! Je serai toujours reconnaissant envers mon parrain…» affirme Martin.

«Imaginez, maintenant, ça sent bon chez nous! Nous n’avons plus besoin de repeindre les murs tachés de fumée de cigarette ou de sortir dehors dans les grands froids d’hiver pour aller pomper! Vraiment, nous ne sommes plus accrochés à la cigarette et nous en sommes très fiers!» affirment-ils.

Les retombées

«Le premier été où nous avons arrêté de fumer, nous avons profité des économies réalisées pour pratiquer notre passion, le golf. Cet été-là et le suivant, nous avons joué toutes les semaines et même plusieurs fois par semaine après le travail!» dit Anie. «Moi, j’ai recommencé à jouer au hockey. J’avais arrêté, car j’étais toujours trop essoufflé, et c’était gênant» dit d’un même souffle Martin. Depuis, le couple, qui a acheté une maison à Sainte-Thérèse, a donné naissance à 2 enfants. «Nous sommes vraiment contents, et surtout très fiers!» témoignent-ils.

Leur conseil

«Si nous n’avions qu’un conseil à donner à des fumeurs, nous leur dirions: tentez d’arrêter de fumer et, même si vous échouez, réessayez à nouveau jusqu’à ce que ça fonctionne. Vous y arriverez!»

– Martin et Anie

Louis-Alain

Courtier immobilier, 44 ans
Ex-fumeur depuis le 31 décembre 2005

«Je fumais un paquet par jour depuis près de 20 ans. J’avais une job extrêmement stressante où tout le monde fumait. Il était très difficile d’arrêter!»

Ses motivations

Louis-Alain s’est inscrit 3 fois au Défi. La troisième fois, en 2005, alors qu’il venait de perdre un ami à cause du cancer de la gorge, il avait de bonnes raisons d’arrêter de fumer. «Je me suis dit que je n’allais pas attendre qu’il m’arrive la même chose! Cette année-là, ça m’avait bouleversé et j’avais décidé de réussir!»

Ce qui l’a aidé...

«En m’inscrivant au Défi J’arrête, j’y gagne! en 2005, j’ai eu l’impression que je venais de faire le premier pas vers la réussite. Je venais d’enclencher le processus et j’allais me rendre jusqu’au bout! S’inscrire au Défi, c’est comme prendre sa carte de membre au gym: ça motive! Je ne pouvais plus revenir en arrière et j’allais réussir à arrêter de fumer! Aussi, avec le Défi, tu ne te sens plus seul… tu n’es pas le seul à essayer d’arrêter. Je suis allé chercher ma trousse d’aide et j’ai relevé le Défi!

«Quand j’ai arrêté de fumer, j’ai commencé par briser les mauvaises habitudes, comme les pauses cigarette. Cependant, il était très important que je continue à sortir aux pauses, que je continue à prendre l’air. Mon corps s’y était habitué, mais je n’avais pas nécessairement besoin de la boucane qui allait avec ces pauses “santé”! Et ça fait du bien de prendre l’air!»

Son conseil

«Souvent, je dis à mes amis qui tentent d’arrêter de fumer: “Continuez à essayer, vous allez finir par réussir! La seule décision qui peut allonger ta vie, te garantir une meilleure santé, c’est d’arrêter de fumer!” Je leur répète souvent qu’on est plus heureux quand on ne fume pas!»

– Louis-Alain

Johanne

Directrice adjointe du service de l’infographie, 54 ans
Ex-fumeuse depuis février 2008

Avant de participer au Défi J’arrête, j’y gagne! , Johanne était une très, très grande fumeuse. «Je ne faisais rien sans ma cigarette. Souvent, en travaillant dans mes fleurs, alors que j’avais besoin de mes 2 mains, je devais attendre de terminer ma cigarette avant de continuer. Je prenais même mon bain en fumant! J’associais la cigarette à tout: joie, peine, frustrations… C’était ma meilleure amie...»

Ses motivations

«Les dernières années où j’ai fumé, je faisais beaucoup de bronchites, et pas des petites! J’ai arrêté de fumer pour éviter d’avoir des problèmes de santé et de gencives… J’étais aussi tannée d’être esclave de la cigarette, d’être obligée de sortir dehors, l’hiver, pour aller fumer. Imaginez: je n’allais pas au cinéma, c’était un moment beaucoup trop long sans fumer! En plus, j’en avais assez de me faire regarder de travers.»

Ce qui l’a aidée...

Ça faisait plus de 37 ans que je fumais plus d’un paquet par jour. Je me suis dit que ce serait un beau cadeau si j’arrêtais de fumer pour mes 50 ans, et c’est ce que j’ai fait. Je me suis alors inscrite au Défi pour obtenir du soutien. J’ai pris du varénicline, un médicament qui diminue l’envie de fumer, et ça a fonctionné ! Ce qui m’a aussi beaucoup aidée, ce sont les témoignages que je lisais sur le site du Défi. J’ai bien vu que je n’étais pas la seule, et ça m’a aidée à tenir le coup!

«Mon chum m’a aussi beaucoup encouragée. La première année, il m’a offert un cadeau à chaque mois pour me féliciter! Aujourd’hui, je suis encore très fière de moi!»

Un beau cadeau!

Parmi les participants du Défi j’arrête, j’y gagne! 2008, c’est Johanne qui a remporté le grand prix, un voyage à Cuba! «C’était un voyage extraordinaire! Après un voyage comme ça, je me sentais choyée et je n’avais vraiment pas le goût de recommencer à fumer! Là-bas, j’ai réalisé le rêve de ma vie: j’ai nagé avec des dauphins. En relevant le Défi, j’ai gagné un voyage, j’ai regagné la santé et j’ai retrouvé une grande confiance en moi. Vraiment, le Défi a changé ma vie! Arrêter de fumer m’a prouvé que je pouvais accomplir de grandes choses! Je suis très fière de moi.»

Son conseil

«Si je n’avais qu’un conseil à donner à un fumeur qui essaie d’arrêter, c’est de s’éloigner pour un moment des environnements fumeurs, pour se protéger lui-même. Il faut penser à soi, se prioriser! Et surtout de savoir que l’on n’est pas seul à être dans cette situation! Vous verrez, faites-le et ça va vous donner confiance... en vous!»

– Johanne