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Le DéfiDu 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines et courez la chance de remporter l'un des nombreux prix !
Vous pouvez participer au Défi à votre façon : seul, avec l'aide d'un parrain ou d'une marraine non fumeur ou avec un autre fumeur qui souhaite aussi écraser.
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J'arrêteLa décision d'arrêter de fumer ne se prend pas du jour au lendemain.
Consultez cette section pour vous préparer, vous informer et obtenir du soutien et des trucs.
- J'aideJ'aide
La majorité des ex-fumeurs le disent: c'est plus facile d'arrêter de fumer quand on se sent soutenu. Alors quoi de mieux que de faire équipe pour mettre le tabac K.-O.? Que vous soyez un non-fumeur ou un fumeur qui voudrait écraser, vous pouvez donner un coup de pouce à une personne de votre entourage pour l'aider à se libérer de la cigarette.
- Outils et ressources
- Outils à télécharger »
- C@rtes électroniques »
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- Centres d'abandon du tabagisme »
- Liens utiles »
Outils et ressourcesTéléchargez les outils suivants pour vous appuyer dans votre démarche de cessation. Gardez les à portée de la main et des yeux!
- Dossier participantDossier participant
Un outil pratique et personnalisable pour vous aider à relever votre Défi! (Vous devez être inscrit au Défi pour l'utiliser)
- CommunautéCommunauté
Pour faire partie d'un réseau d'adeptes motivants! Que ce soit pour consulter des messages ou pour participer, ne manquez pas d'y faire un tour. Vous verrez : la motivation croît avec l'usage !
- Milieu de travailMilieu de travail
Vivre sans fumée est l'une des meilleures décisions que l'on puisse prendre pour sa santé et parmi les gens qui vous entourent, il y a certainement des fumeurs qui veulent arrêter.
Appuyez-les en faisant la promotion du Défi J'arrête, j'y gagne! dans votre organisation.
Faites connaître le Défi
1) Faites la promotion du Défi dans votre milieu de travail
- Commandez du matériel promotionnel du Défi J'arrête, j'y gagne!
- Installez des affiches du Défi J'arrête, j'y gagne! et distribuez des cartes promotionnelles dans les endroits stratégiques de vos lieux de travail: à la cafétéria, dans les entrées et les corridors, près des ascenseurs, sur le babillard des employés, etc.
- Personnalisez la publicité éditable du Défi J'arrête, j'y gagne! pour qu’elle s’adresse directement aux personnes de votre organisation;
- Servez-vous du communiqué de presse de lancement du programme pour adresser un message à votre organisation;
- Placez une bannière Internet du Défi J'arrête, j'y gagne! sur votre site Internet
- Utilisez toutes les tribunes possibles pour parler du Défi J'arrête, j'y gagne!: réseau intranet de votre organisation, bulletin ou journal interne, système de messagerie vocale...
- Profiter d’événements, d’activités ou d’ateliers pour tenir un kiosque et informer vos employés sur le Défi J'arrête, j'y gagne!
- Moussez la participation au Défi J'arrête, j'y gagne! en annonçant le tirage de prix parmi les membres ou employés qui s’y seront inscrits.
Passez le mot et donnez de la visibilité au Défi J'arrête, j'y gagne! pour que vos membres ou employés s’inscrivent en grand nombre!
2) Motivez vos participants
- Adressez des messages d’appui aux participants par courriel, dans les boîtes vocales ou sur les babillards.
- Installez de grandes feuilles au mur, dans des endroits bien en vue, pour recueillir les témoignages des participants et les mots d'encouragement de tout le monde.
- Offrez des prix pour les participants et leur parrain/marraine ou coéquipier.
- Lancez des défis à d'autres organisations ou entre divers services ou succursales.
- Donnez l'exemple! Vous pouvez vous-même cesser de fumer ou parrainer une personne.
3) Après le Défi
- Même si le Défi est terminé, continuez d'offrir du soutien aux ex-fumeurs… pour les aider à le demeurer!
- Publiez les noms de tous ceux qui ont relevé le Défi dans le journal interne.
- Organisez des activités «sans fumée» pour stimuler la motivation de chacun.




