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Le DéfiDu 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines et courez la chance de remporter l'un des nombreux prix !
Vous pouvez participer au Défi à votre façon : seul, avec l'aide d'un parrain ou d'une marraine non fumeur ou avec un autre fumeur qui souhaite aussi écraser.
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J'arrêteLa décision d'arrêter de fumer ne se prend pas du jour au lendemain.
Consultez cette section pour vous préparer, vous informer et obtenir du soutien et des trucs.
- J'aideJ'aide
La majorité des ex-fumeurs le disent: c'est plus facile d'arrêter de fumer quand on se sent soutenu. Alors quoi de mieux que de faire équipe pour mettre le tabac K.-O.? Que vous soyez un non-fumeur ou un fumeur qui voudrait écraser, vous pouvez donner un coup de pouce à une personne de votre entourage pour l'aider à se libérer de la cigarette.
- Outils et ressources
- Outils à télécharger »
- C@rtes électroniques »
- Fonds d'écran »
- Centres d'abandon du tabagisme »
- Liens utiles »
Outils et ressourcesTéléchargez les outils suivants pour vous appuyer dans votre démarche de cessation. Gardez les à portée de la main et des yeux!
- Dossier participantDossier participant
Un outil pratique et personnalisable pour vous aider à relever votre Défi! (Vous devez être inscrit au Défi pour l'utiliser)
- CommunautéCommunauté
Pour faire partie d'un réseau d'adeptes motivants! Que ce soit pour consulter des messages ou pour participer, ne manquez pas d'y faire un tour. Vous verrez : la motivation croît avec l'usage !
- Milieu de travailMilieu de travail
Vivre sans fumée est l'une des meilleures décisions que l'on puisse prendre pour sa santé et parmi les gens qui vous entourent, il y a certainement des fumeurs qui veulent arrêter.
Appuyez-les en faisant la promotion du Défi J'arrête, j'y gagne! dans votre organisation.
Liens utiles
Le Conseil québécois sur le tabac et la santé
Partenaire du Défi J'arrête, j'y gagne!, le CQTS est un organisme sans but lucratif créé en 1976 qui regroupe 21 organismes ainsi que des membres individuels. Sur le site, on retrouve des renseignements sur l'organisme lui-même, des trucs et des conseils pour gagner son combat contre le tabagisme, un programme d'activités et des documents à consulter ou à commander.
Info-tabac
Organisme sans but lucratif fondé en 1994, Info-tabac a pour mission d'encourager et de soutenir la diffusion, par les médias québécois francophones, de renseignements sur le tabagisme. Une excellente source de renseignements, de statistiques et de liens utiles à l'intention des journalistes et du grand public.
La Société canadienne du cancer
La section consacrée au tabagisme propose des liens vers le Groupe de travail sur les femmes et le tabagisme, sur les risques associés à la cigarette et à la fumée secondaire, ainsi que des publications à télécharger et des données sur les dangers de la cigarette.
Santé Canada : Vivez sans fumée!
Un site du ministère fédéral de la Santé qui permet d'accéder à de nombreuses informations sur le tabagisme et la cessation tabagique. Il propose aussi des brochures et plusieurs documents pertinents à télécharger.
Le Conseil canadien pour le contrôle du tabac
Un accès vers de l'information pertinente en matière de lutte au tabagisme.
La Fondation des maladies du coeur du Québec
Des renseignements utiles, des conseils pour cesser de fumer et tenir bon, des recettes, des idées, des échanges : le site de la Fondation est un carrefour qui intéressera tous ceux et celles qui ont leur santé... à cœur.
My time to quit
Pour obtenir de l’information et des trucs qui vous aideront à arrêter de fumer. Site en anglais.
Quitnet, www.quitsmoking.com, Stop-tabac* , J’ARRÊTE*, Try to Stop, Ex-smokers
Six programmes de soutien (4 en anglais, *2 en français) qui comprennent une foule d'outils, d'information et de lieux d'échange pour aider les fumeurs à combattre leur dépendance.
Silkquit
Page Web à partir de laquelle il est possible de télécharger un petit logiciel de motivation permettant de comptabiliser ses gains quand on arrête de fumer (argent économisé, cigarettes non fumées, etc.). Logiciel pour PC seulement et disponible qu’en anglais.
km244
Un ex-fumeur entreprend une journée d'action contre le tabac, en parcourant 244 km à vélo entre la Suisse et la France. Son parcours, ses motivations mais aussi des témoignages et un forum
Stop-tabac.ch
Stop-tabac.ch est un site de l'Institut de Médecine Sociale et Préventive (Faculté de Médecine, Université de Genève, Suisse), qui offre une aide pour l’arrêt du tabagisme et délivre une information détaillée et de qualité sur la dépendance tabagique et sur les méthodes de sevrage.




