Outils à télécharger

Les outils suivants ont été développés pour vous appuyer dans votre démarche de cessation. Vous n'avez qu'à les télécharger et à les garder à portée de la main et des yeux!

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L’application SOS Défi

Arrêter de fumer peut être l’une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire. Ne paniquez pas, vous n’êtes pas seul!

L’application mobile est un outil gratuit qui vous aide à tenir bon. Elle repose sur l’utilisation de votre réseau de soutien et sera le compagnon idéal pour maintenir vos envies au plus bas et votre motivation au plus haut.

Comment l'utiliser?

  1. Inscrivez-vous au Défi.
  2. Téléchargez l’application sur le site Web du Défi.
  3. Transférez les coordonnées de vos amis et de vos proches de votre carnet d’adresses (téléphone) et de vos réseaux sociaux (Facebook, Twitter) dans votre réseau de soutien.
  4. Envoyez un message SOS lorsqu’une envie de fumer vous prend. Une alerte sera alors transmise à votre réseau de soutien.
  5. Consultez l’application en tout temps pour voir les messages d’encouragement envoyés à différents endroits (sur votre téléphone – SMS, appel téléphonique –, dans Facebook, dans Twitter).

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Outils de soutien


Déclaration d'engagement

Pourquoi fumez-vous? (Test de Horn)

Carte SOS: pour ne pas lâcher

Pour garder la motivation

Guide du parrain
 

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Certificats de réussite 2014

Certificat offert par le parrain

 

Certificat offert par la marraine

Certificat offert par le coequipier

 

Certificat offert par la coequipière

Certificat pour le participant

   

Certificats d'encouragement

Bravo pour 6 mois sans fumer

 

Bravo pour un an sans fumer

Bravo pour s'être relevé
après une rechute (femme)

 

Bravo pour s'être relevé
après une rechute (homme)

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Outils d'information

Carte 1
Carte 1
Je me prépare à arrêter
Carte 2
Carte 2
Des trucs pour rester debout
 
 
 
Carte 3
Carte 3
Bouger pour gagner
Carte 4
Carte 4
Gérer son stress
   
Carte 5
Carte 5
Bons supporteurs, bonnes chances de gagner
 Carte 6
Carte 6
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Dernière modification: 21/12/2014