Bouger au quotidien
Introduire l'activité physique dans notre quotidien est une bonne façon de dépenser plus d'énergie. Et pas besoin de courir le marathon! L'équivalent d'environ 45 minutes de marche d'un bon pas, la plupart des jours de la semaine, serait suffisant pour augmenter sa forme physique et sa dépense énergétique.
- On va faire ses courses à pied, reporter le film loué à vélo, etc.
- Si on prend le métro ou l'autobus, on descend une station ou un arrêt avant.
- On sort marcher à l'heure du lunch ou à la fin de la journée.
- On utilise l'escalier ou lieu de l'ascenseur.
- Au golf, on marche notre 9 trous.
- On sort promener le chien.
- On donne des rendez-vous à ses amis dans un parc pour faire une marche au lieu d'aller prendre un café.
- On planifie du temps pour faire une activité qu'on aime et on l'écrit à l'agenda.
- On sort jouer dehors avec les enfants.
Pour en savoir plus sur l'activité physique, consultez la section Bouger pour écraser.
