Questions de poids
Pour plusieurs fumeurs et ex-fumeurs, le poids est un sujet d'inquiétude. Mais quand on comprend pourquoi on peut engraisser, on peut passer à l'action pour prévenir ou gérer les kilos en trop.
En plus de vous présenter de l'information pratique pour vous aider à maintenir ou à atteindre un poids santé, cette section vous offre la possibilité de consulter les réponses de notre diététiste, Dominique Claveau, à des questions soumises lors des autres éditions du Défi.
Le point sur le gain de poids moyen
Cesser de fumer n'entraîne pas automatiquement un gain de poids pour tout le monde. Cependant, chez plusieurs ex-fumeurs, la prise de poids est bien réelle. Lorsqu'on cesse de fumer, le gain de poids est en moyenne de 2,8 kg (6 livres) pour les hommes et de 3,8 kg (8 livres) pour les femmes. Connaître les raisons qui expliquent ce gain de poids, peut aider à les déjouer.
La nicotine augmente artificiellement le métabolisme du corps (le nombre de calories que notre corps dépense) et a en plus un effet coupe-faim. Lorsqu'on arrête de fumer, le métabolisme redevient à la normale (on brûle moins de calories) et, si on avale le même nombre de calories qu'avant, on risque d'engraisser. On mange aussi davantage parce que l’effet coupe-faim de la nicotine disparaît et que les aliments deviennent plus tentants parce que nos sens du goût et de l’odorat ne sont plus engourdis par la cigarette. De plus, le geste d’amener une cigarette à sa bouche est souvent remplacé par celui d’amener des aliments à sa bouche.
Pour éviter de prendre du poids, la clé est de MANGER MIEUX AVEC MOINS DE CALORIES, de BOUGER AU QUOTIDIEN et, idéalement, d'adopter ces bonnes habitudes avant le jour J.
Mais il n'est jamais trop tard pour bien faire: si on a déjà cessé de fumer et pris quelques kilos, il est encore temps de revoir ses habitudes. L'important, c'est de ne pas rallumer!
Le point sur votre poids santé
Au-delà de l'apparence, le poids et le tour de taille sont des questions de santé et de bien-être. Faites le point sur votre poids et votre tour de taille.
