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Le DéfiDu 1er mars au 11 avril, engagez-vous à ne pas fumer pendant 6 semaines et courez la chance de remporter l'un des nombreux prix !
Vous pouvez participer au Défi à votre façon : seul, avec l'aide d'un parrain ou d'une marraine non fumeur ou avec un autre fumeur qui souhaite aussi écraser.
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J'arrêteLa décision d'arrêter de fumer ne se prend pas du jour au lendemain.
Consultez cette section pour vous préparer, vous informer et obtenir du soutien et des trucs.
- J'aideJ'aide
La majorité des ex-fumeurs le disent: c'est plus facile d'arrêter de fumer quand on se sent soutenu. Alors quoi de mieux que de faire équipe pour mettre le tabac K.-O.? Que vous soyez un non-fumeur ou un fumeur qui voudrait écraser, vous pouvez donner un coup de pouce à une personne de votre entourage pour l'aider à se libérer de la cigarette.
- Outils et ressources
- Outils à télécharger »
- C@rtes électroniques »
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- Centres d'abandon du tabagisme »
- Liens utiles »
Outils et ressourcesTéléchargez les outils suivants pour vous appuyer dans votre démarche de cessation. Gardez les à portée de la main et des yeux!
- Dossier participantDossier participant
Un outil pratique et personnalisable pour vous aider à relever votre Défi! (Vous devez être inscrit au Défi pour l'utiliser)
- CommunautéCommunauté
Pour faire partie d'un réseau d'adeptes motivants! Que ce soit pour consulter des messages ou pour participer, ne manquez pas d'y faire un tour. Vous verrez : la motivation croît avec l'usage !
- Milieu de travailMilieu de travail
Vivre sans fumée est l'une des meilleures décisions que l'on puisse prendre pour sa santé et parmi les gens qui vous entourent, il y a certainement des fumeurs qui veulent arrêter.
Appuyez-les en faisant la promotion du Défi J'arrête, j'y gagne! dans votre organisation.
Parrains / marraines et coéquipiers
- La personne choisie par le participant comme parrain/marraine ou coéquipier doit, depuis au moins le 31 décembre 2012, résider au Québec. Elle doit bien connaître la personne candidate et la côtoyer régulièrement (notamment, un ami, un collègue de travail ou un membre de sa famille).
- Le rôle du parrain/marraine ou du coéquipier est de soutenir et d’encourager la personne candidate (ou de s’encourager mutuellement) dans sa démarche pour qu’elle réussisse le Défi et cesse son usage du tabac.
- Pour leur participation, les parrains/marraines ou coéquipiers peuvent remporter l’un des seize (16) « Prix soutien » d’une valeur de 150 $. Ces prix seront attribués automatiquement aux parrains/marraines ou coéquipiers des participants principaux nommés gagnants des « Prix régionaux ».
- Les parrains/marraines peuvent parrainer ou soutenir plus d’un fumeur. Ils peuvent donc gagner plus d’un prix.




